linyujuzzz的部落格

這三年成為久坐上班族後，身材整個也是大走鐘....從S到L、從48公斤到56公斤....成長速度超乎想像  荷包如果也可以直線型成長那該有多好

年過30，一直把變胖的原因歸咎於"年紀"，但其實總結起來不外乎吃多、少動、姿勢不良、睡太軟的床 ...真的跟年紀有關係嗎?? 哈哈哈~決定不再自欺欺人

來個俗套的新年新目標~S身材 就是要能塞進S尺寸的衣服啦

運用看過的一本書，按照裡面所教的方法來執行吧!

夢想: 不復胖、健康、緊實曲線的身材，穿進任何衣服都好看

目標身材: 穿進S尺寸，沒有小腹沒有腰間贅肉、腰:24吋 屁股34吋 大腿有縫隙、手臂緊實

瘦身策略:

1. 不忌口，想吃就吃，但份量減少 
2. 每天一定要有30分鐘的運動時間→ 第一個月就讓柔軟操和快走打頭陣
3. 多喝溫開水，冰涼的飲料少喝(大杯改小杯)或不喝
4. 保持愉悅的心情，睡飽飽→綁腿睡覺促進血液循環，精神也會很好
5. 不因體重的增減影響心情，重點是《比例好、曲線佳的好身材》

計畫與行動:

1. 早起做鄭多燕柔軟操，坐的時候能綁腿就綁腿可避免翹二郎腿
2. 上班有時間抽個5分鐘做伸展髂腰肌的動作
3. 回家吃飽睡去海邊快走30分鐘，順便溜狗
4. 睡前和睡醒都做 福辻銳記 的縮骨盆運動
5. 睡覺的時候綁腿睡
6. 最後一點就是持續做 堅持做 一個習慣的養成需要21天，加油!!

來張正面、側面、背面的走鐘照

2017/1/20  
 

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