這三年成為久坐上班族後,身材整個也是大走鐘....從S到L、從48公斤到56公斤....成長速度超乎想像 荷包如果也可以直線型成長那該有多好
年過30,一直把變胖的原因歸咎於"年紀",但其實總結起來不外乎吃多、少動、姿勢不良、睡太軟的床 ...真的跟年紀有關係嗎?? 哈哈哈~決定不再自欺欺人
來個俗套的新年新目標~S身材 就是要能塞進S尺寸的衣服啦
運用看過的一本書,按照裡面所教的方法來執行吧!
夢想: 不復胖、健康、緊實曲線的身材,穿進任何衣服都好看
目標身材: 穿進S尺寸,沒有小腹沒有腰間贅肉、腰:24吋 屁股34吋 大腿有縫隙、手臂緊實
瘦身策略:
- 不忌口,想吃就吃,但份量減少
- 每天一定要有30分鐘的運動時間→ 第一個月就讓柔軟操和快走打頭陣
- 多喝溫開水,冰涼的飲料少喝(大杯改小杯)或不喝
- 保持愉悅的心情,睡飽飽→綁腿睡覺促進血液循環,精神也會很好
- 不因體重的增減影響心情,重點是《比例好、曲線佳的好身材》
計畫與行動:
- 早起做鄭多燕柔軟操,坐的時候能綁腿就綁腿可避免翹二郎腿
- 上班有時間抽個5分鐘做伸展髂腰肌的動作
- 回家吃飽睡去海邊快走30分鐘,順便溜狗
- 睡前和睡醒都做 福辻銳記 的縮骨盆運動
- 睡覺的時候綁腿睡
- 最後一點就是持續做 堅持做 一個習慣的養成需要21天,加油!!
來張正面、側面、背面的走鐘照
2017/1/20
下次的紀錄就在一週後 2017/1/27
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